发布时间：2016年7月30日

 

 

    学生省中医邢玉桂教授学了一圈疗愈瑜伽、灵性疗愈后特意打电话告诉我，站桩的功效。站桩功效快、简单易学，在给客人调理中，灵气、疗愈瑜伽仅限于病轻之人，吟唱、敲锣有可以安抚心灵，病重根本HOLD不住。还是站桩效果威猛、实用，几乎任何人都适合，不需要买任何器材，方寸之地就可以练习。

此桩的来源：2014年初无意中看到一白发习武者背对太阳站此桩，我围着此人转了几圈仔细看姿势细节，模仿而站，发觉体内的气和经络开始自动运行，自我感觉效果不错，问求此桩，答：少林桩，少林外家拳内家桩，姿势如同罗汉端庄。因简单易站，被我用作调整客人的首桩，后为效果姿势改良背后移1指+呼吸方法+手指轻拢的要求，此桩对排湿邪气、排药物副作用速度快。

    1、 此桩是”少林桩”，因后背晒太阳效果好，被美国学生称作“太阳桩”好记忆。是调理客人的入门桩，站桩的优点：短期内骨骼变硬、力量增加、简单易学、效果快，快速排出寒湿、病气对风湿病、骨质疏松效果很快。美白皮肤、润肤美容、红唇、瘦身、治疗手脚冰凉、骨质疏松、打通各脉，有提高精力集中、提升能量的作用。长期站，有些病不治而愈。有初站者在站20分钟后，从“淑女”变“女汉子”，可以横抱120斤的学生走一个来回。

    2、 双脚与肩同宽，初练者脚尖尽量向外45度分开；

    3、 膝盖与脚尖同方向；

    4、 背部、腰部、臀部在一条水平面上，臀部不需要过分收紧，但是腰部要出来，从侧面观察，身体背部不能出现S形曲线，即后背、腰、臀是一个平面直板。

    5、 后背要比脚后跟往外多出一个手指。

    6、 双手合十、十指轻拢，似碰非碰，放在下巴下面，中指对着下巴尖，指肚相对时要找到麻酥酥电流的感觉。寒湿气排出时，身上的热量会顺着手指的力量升腾，感觉到下巴被火的热气烤着。

    7、 脚趾抓地、脚心虚空。随着呼吸一紧一松，吸气时，脚趾抓地；吐气时，脚趾松开。

    8、 舌轻顶上颚、百会穴对应会阴穴。

    9、 可以微闭、全闭或半闭双眼，不能睁大眼睛。似睁非睁状态，嘴巴似闭非闭。

    10、 排除杂念，大脑空。腹式呼吸，吸气时鼓起腹部，吐气时肚子凹陷。

    11、 练习气沉丹田：从鼻孔吸一股气，同时鼓起腹部停住，打开喉咙、胸腔、腹腔，如一股气沉到腹部的低端，如同气钻中脉。初练者，声音越大越好，易冲开中脉。

    12、 若体质偏寒凉、肾虚、尿血者，那么需要背对着阳光，让阳光照在后背，若特别体寒的人，手脚冰凉怕冷的人适合在午时11点到1点练习。

    13、 正确的站桩姿势及感觉：

    a) 此桩最难做到的是后背必须保持平直，同时需要松下双肩，胳膊要平行，身体姿势直接是相互矛盾的，在矛盾中取平衡。

    b) 臀部是微收，后脑勺到后背是垂直的，不是斜的，在一个平面上。

    c) 当找准位置、站对姿势后，会有一股热腾腾的能量，可以快速排湿，对于多年的风湿排除效果特别快，此桩看似简单，其实完全站到位很难，需要有人在身后扶着，因为会出现腿发抖、站不住的现象。同时配合腹式呼吸，手臂在合拢的时候，手掌背的外侧到手臂阳面会逼出一层冰汗，是体内极阴之水，请用面巾纸吸走，避开手碰。

    d) 脚趾扒地初练者往往趾力会有站不住的感觉。

    e) 初期站对会站不住、哆嗦的感觉，是正常的，找人将一条腿伸到尾椎下，当第三条腿支撑。

    f) 身体多病体弱的人，天生敏感的人，一旦站对后会出现打喷嚏、流眼泪、打嗝、放屁的现象，说明在排浊水，甚至会在后脑出现冰水，排出就好了，但是注意要用纸巾擦拭，不能用手触碰，均是阴物。

g)找一直长棍，放大椎穴到尾椎，中间不允许有空隙或是鼓。到地面时，棍与地面是直角，如果是锐角、钝角是错误的。

    14、 站桩姿势不正确的感觉：

    a) 膝盖疼

    b) 无任何感觉

    c) 如果初站的很稳说明姿势不对。

    d) 最忌大腿根挺，应该掖，放松不能使拙力。

    15、 举例：一位七八十岁的爷爷，有风湿和湿疹，为了克服风湿、湿疹长期爬山坚持锻炼身体。初练站桩后非常有毅力，可以站20多分钟，结果从手背到胳膊肘都是冰汗一直滴到地面，还是在室里内有空调屋站的。气色发生了很大的变化，自述站桩5分钟相当于爬了一次山，整个经络感觉到如火一样燃烧，越是体寒、有湿疹的人效果越明显。

    16、 举例：山东省中医院很多医生都在练习此桩，曾经一些病人也在跟邢老师练习站桩，医生在脉诊时发现站桩后的病人脉象变化很大，于是医生问及采用何种药物进行调理了，后被告知因为练习了“郑氏站桩”，结果医生之间开始流行练习此桩。

    17、 举例：学生王林栋练站桩，姿势调整到位后，双腿哆嗦，利用催眠将其心性稳住，坚持站了20分钟，体内的冰汗一下逼出很多。她从小一动就汗淋淋多年求医未果的问题彻底解决了。

    18、 有人扶着站桩人的时候一定要避开站桩者的大椎穴的位置，因为会有病气从此大椎穴附近穴位排出，每个人的情况均不一样，有些会从百会穴排出，有些会先从肩膀前面排出，如果肩部热感很强的时候，说明体寒严重。因为每个人均有三盏灯，灯越亮阳气越足：印堂一盏、肩上两盏；如果肩上两盏灯较弱，会看到一些阴体或者不干净的东西，体弱，其实就是能量不足的表现，站此桩可缓解。

    19、 对于有些有视幻的人（见鬼）站桩时建议对着太阳的能量，利用太阳的能量顺着肾经、肺经游走，让身体热起来，旁边的人注意要回避散发出来的味道，避免病气进入自己的身体。

    20、 有些人会在肩膀、腹部排出味道，每人情况均不同，有些人会在头顶出能量，肚脐颜色、形状变化会很大。

    21、 建议站桩前将面部、肚脐均可拍照留存，站桩后这些部位会发生变化，比如嘴唇颜色，一般都是下唇先红，如同抹了💄，上嘴唇变红比较难，需要更多时间。我要求学生裸妆而来，唇色发生变化，红艳极致，为证实自己未抹口红，拿纸巾擦拭给大家看，都63岁了，唇如艳红，看来健康人气血通唇艳是正常的，和来时判若两人，站桩时若配合吐气效果会更好。

     22、青春期学生站，提高体能、提高注意力集中、增强自信心效果很好。学生马玉琴的两个双胞胎儿子练此桩，尤其是从小体弱多病、瘦瘦的小儿子，练后一周后骨骼奇硬，力量大，再也不怕被不良少年欺负，自信心极足，学习成绩提高很快。

    23、站完桩，需要遛，就是慢慢走，一边走一边气沉丹田，是顺经络，缓解站桩酸痛。三分站，七分遛。

    24、一些治疗师（心理咨询师、中医师、针灸师、按摩师等）在站桩中，会出现打嗝、放屁，都是好事，是排出体内被攻击的暗物质。

    站桩时间短，见效快，要求精准，不耽误学习工作，每天仅站十分钟即可收效，防身健体。提高免疫力、发扬国粹、提高自信、对凝神静气，度过青春叛逆期有帮助。

    “郑琰桩”中最厉害的是三体桩、麻花桩、小龙桩，需要循序渐进学习。

    “郑琰桩”系列：太阳桩、三体桩、麻花桩、小龙桩、太极排气桩、吐气桩、无极桩、钻拳桩、横拳桩、炮拳桩、吸能量桩、回向桩等。