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谈练太阳桩的一些初浅体会


中国广东--吕秋颐

发布时间:2017年2月28日 12时18分
 
2016年是我人生破旧立新,起承转合的一年,在困顿与寻寻觅觅中有幸遇到了郑琰老师的太阳桩,当听到老师说到她过去有一世是当医生鞠躬尽瘁而失去生命的,我内心是非常的震撼与敬佩。有付出必有收获,功德力促成郑琰老师这一世的快速成就。
 
琰老师脑袋里有很多宝贝,但要学会真不是件容易的事。就拿老师技术中最简单的太阳桩来说吧,虽然我第一次站太阳桩老天爷给了加持(双腿微抖,双手有很强的电麻感并自动变成莲花状),但后来发现再想达到这效果可不容易呢。因我身体体能太差(身体左侧大筋无力),老师讲的最简单的太阳桩我只能课下慢慢揣摩体验,竟然用去了四个月时间才稳定掌握。老师讲课言简意赅,很多细节在课后需要自己去查阅大量前辈的资料,细心揣摩多次尝试后,大致总结了如下六个习练步骤,作为抛砖引玉吧,欢迎老师们斧正,也希望有缘人看到能受益并快速突破体质差这一关。
 
  1. 如何做到关键第一步:塌腰松垮(抻筋)
当代中国人随着生活环境的改善,反而锻炼下肢的机会变少了。造成大部分人下元虚亏,具体表现在下肢肌肉松弛,筋骨乏力,甚至四肢浮肿,容易上虚火,肠胃功能差,注意力容易分散等等,再严重的就如我有椎间盘突出,后骶骨左右骨龄不一致,造成左右肌肉与大筋用力不均衡,三年前甚至造成摔跤后大腿骨骨折,因而不得不停下来调养身体。其后虽然有大量中药治愈了椎间盘突出的毛病,但发觉左侧身体还是无法回到年轻时无拘无束的状态。怎么办呢?恰巧此时很幸运遇到我人生中的贵人:郑琰老师在微博上教授太阳桩的练法, 这里得真心合十感恩。
 
太阳桩刚开始练习时阳虚的身体大量的出冰汗,壮补肾阳的效果显著! 练习两月左右,发觉手脚开始变暖,身体没有像前两年那么怕冷了,隧认定老师指明的道路(形意门)是真修行的起始之路。老师在课中反覆强调四面顶的重要性,刚开始不太理解,后又查阅大量资料,发觉诀窍就是前辈们说的塌腰松垮,尾闾托丹田。但我个人要做到这一标准动作,光练站桩还不行,还得找其他方法辅助练习腰腿劲。前辈们无私分享了两种基本功练习法如下:
 
  1. 多练趟鸡步,说白了就是桩功的动功。大家有兴趣可以上网搜索内家拳各门各派的寒鸡步初级训练。
 
  1. 重中之重就是庞明老师无私教授的蹲墙功,我个人练习一个月后终于可以每天完成100个,练习一个星期后就感觉腿部力量开始增强,后腰骨节和筋骨慢慢舒展。练习一个月后,行走中才真正找到塌腰松垮,尾闾前托的正确姿态,再站太阳桩能够很稳定地站住并很快得气。这时,身体左侧大筋变得有力了。相信不久的将来,我的下腹部肌肉可以完全放松,真正达到琰老师气沉丹田的要求。
  1. 关于开肩:
这个我的体验尚很粗浅,目前只能做的就是用传统方法常压肩。再一个行走与站坐时多让肩胛骨微微朝脊柱靠拢,并尽量找到双臂像用绳子挂在肩膀上的感觉。
 
  1. 关于真松的初级阶段:拔骨与虚灵顶劲
个人体验一个是多练蹲墙功,一个就是多站太阳桩,两样配合练习,很快就会感觉有股力量通过双腿大筋往上传送,然后脊柱里有股劲力往上撑一直到后枕骨,脊柱各关节自然就被撑开了。我想这个就是前辈们口中讲的守中吧。
关于虚灵顶劲舌头的摆法,请朋友们根据老师的指点练习,因为不同体质舌头摆放位置不同,这个就不赘述了。
 
  1. 关于站桩或打坐中的呼吸(脊柱呼吸与千斤坠):
个人体验,当懂得真正的放松,并且全身各器官(含肌肉大筋)、脏腑达到一定的协调时,不论站桩还是坐桩,呼吸时脊柱其实是微微活动的,并且这样的呼吸可以令身体很快发热。具体入下面GIF图:
     
  1. 关于体呼吸与心息相依:
查阅资料,有些前辈已经做到真正的体呼吸,感觉全身没有了骨骼肌肉的束缚,能像气球一般通透的呼吸。这个我个人还不能很好的达到,但希望通过不断的练习,不久后有更多的实际体验吧。
 
  1. 关于琰老师提到的开脐轮:
个人认为先做到上述五点吧,没有坚实的身体基础要想达到老师的境界怕比较难。但它会是我未来的目标,加油!
 
最后,祝福一切看到此文的老师和朋友们身体强壮健康,事业顺顺利利,生活锦上添花!

微信:wxid_yl5dcoawygwy21
2017年3月1日


   



 

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